10 gesunde Rezepte in unter 15 Minuten
- 10 alltagstaugliche, gesunde Rezepte, ideal für stressige Tage
- Schnell, nahrhaft und sättigend
- Frühstück, Mittag- und Abendessen - alles dabei, inklusive Nährwertangaben
- Ausgewogene Mahlzeiten mit natürlichen Zutaten
Gesunde Ernährung darf leicht sein. Und schnell gehen.
Dieses kostenlose PDF ist für alle, die sich gut versorgen wollen – auch wenn der Tag voll ist, der Kopf laut und keine Zeit für kompliziertes Kochen bleibt.
Du bekommst 10 Rezepte, die ohne Kalorienzählen, Verzicht oder Diätlogik auskommen.
Sie lassen sich in unter 15 Minuten zubereiten und liefern alles, was dein Körper wirklich braucht: Eiweiß, gute Fette und komplexe Kohlenhydrate.
Was dich erwartet
Schnelle Gerichte
Die Rezepte sind so konzipiert, dass du sie auch an vollen Tagen umsetzen kannst – ohne lange Zutatenlisten, ohne Vorkochen, ohne Frust.
Bewusst, aber nicht verkopft
Alle Mahlzeiten sind ausgewogen und kommen mit Nährwertangaben. Aber du bekommst keine Tabellen-Diät, sondern eine praktische Alltagshilfe.
Schnelle Gerichte
Die Rezepte sind so konzipiert, dass du sie auch an vollen Tagen umsetzen kannst – ohne lange Zutatenlisten, ohne Vorkochen, ohne Frust.
Bewusst, aber nicht verkopft
Alle Mahlzeiten sind ausgewogen und kommen mit Nährwertangaben. Aber du bekommst keine Tabellen-Diät, sondern eine praktische Alltagshilfe.
Essen, das dich nicht überfordert
Diese Rezepte helfen dir dabei, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – ohne Kontrollzwang, sondern mit echter Versorgung.
Essen, das dich nicht überfordert
Diese Rezepte helfen dir dabei, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – ohne Kontrollzwang, sondern mit echter Versorgung.
Ein kleiner Einblick in den Inhalt
Tropischer Chia-Pudding mit Ananas & Passionsfrucht
Cremig, proteinreich, perfekt für einen ruhigen Start in den Tag
Paleo Butter Chicken mit Kokos und Cashew
Würzig, sättigend, schnell gemacht – für Abende ohne Tiefkühlpizza
Ei-Wrap mit Käse, Tomaten & Honigmelone
Deftig und frisch kombiniert, ideal für ein schnelles Frühstück
Lachs mit Fenchel, Blaubeeren & Sellerie
Ungewöhnlich, leicht und sättigend – in unter 15 Minuten servierfertig
Für wen diese Rezepte gedacht sind
Wenn du oft zu wenig isst – oder unregelmäßig
Wenn du dir mehr Struktur beim Essen wünschst, aber keine Lust auf starre Pläne hast
Wenn du dich gesünder ernähren willst, ohne ständig zu scheitern
Oder einfach, wenn du Inspiration suchst, wie gesund auch unkompliziert geht
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